仲秋时节，乍寒还热之际，此时尤其对于年长者来说更加要注意身体的保养。为让和悦家在住长辈对高血压有更好的了解，9月22日下午，我们邀请到海航教育医疗健康管理中心的马娜主任，为大家带来一场干货满满的高血压医学知识讲座。
马娜主任用通俗易懂的语言详细讲解了高血压的形成原因及日常生活的预防注意事项，同时在答疑环节耐心的回答了长辈的健康问题，详细认真地给出相应的健康建议，提供了正确的就医指导。
讲座现场长辈们正在认真聆听
讲座结束后，和悦家的长辈们提出自己的疑问，马主任均能给予针对性的解答
【马娜主任-健康的生活方式小贴士】
合理饮食
1、限制钠盐摄入：每日不超过6克；
2、限制总热量：每日烹调油用量小于25g,减少动物食品和动物油摄入，适量选用橄榄油；
3、营养均衡：适量蛋白质（鸡蛋、肉类），新鲜蔬果，每天吃8两-1斤新鲜蔬菜，1-2个水果；
4、增加钙的摄入：每日250-500毫升脱脂或低脂牛奶。
戒烟限酒
1、对烟必须说“不”，但可少量饮酒，每天不超过50g，每周2-3次。
适当运动
1、有氧运动（健身操、骑自行车、慢跑），每次30分钟左 右，最好选择下午或傍晚进行锻炼；
2、柔韧性练习及推、拉、拽、举等力量练习，每周进行2-3次。
心理平衡
1、避免负面情绪，保持积极向上的态度，增强心理抗压能力；
2、寻找适合自己的心理调适方法
3、如有需要可以进行心理咨询
如进行了合理的健康生活方式干预之外，血压仍然较高时，则必须到医院就诊，服用有针对性、个体性的药物治疗。
服药原则
1、小剂量开始，逐步增加；
2、尽量应用长效制剂，一天一次服用，24小时平稳降压，更有效预防心血管事件的发生；
3、高血压是一种慢性疾病，一定要有打持久战的准备，甚至是终生服药。
